Ramadhan Bulan Penuh ampunan dan berkah, Saat ini saya akan berbagi tips fitnes saat bulan Ramadhan, nah langsung saja :
- Sesuaikan Tujuan Program Fitness. Buat tujuan fitness Anda saat ini. Jika untuk menurunkan berat badan, Anda akan kehilangan beberapa hal dari tubuh yang menyebabkan penurunan energi dan sering membahayakan sistem kekebalan tubuh. Jadi, daripada membuat sistem Anda bekerja berlebihan, lebih baik lakukan fitness untuk mempertahankan kebugaran dan mencegah kemunduran dari hasil latihan Anda.
- Kurangi Intensitas Latihan. Mengurangi intensitas latihan akan memungkinkan Anda tetap konsisten dalam latihan tanpa harus menguras energi lebih banyak. Tetap lanjutkan latihan dan konsistensi adalah kunci utama untuk mempertahankan tingkat kebugaran Anda.
- Gabungkan Latihan Kardio dan Resistansi. Anda akan sulit mendapat energi dan waktu untuk melakukan kardio dan latihan ketahanan di bulan puasa. Jadi gabungkan keduanya menjadi sebuah rangkaian latihan resistensi (resistance training circuit). Rangkaian latihan yang terdiri dari 3-6 latihan, dilakukan dengan cepat tanpa berhenti di antara setiap latihan, akan memungkinkan Anda membangun otot dan meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dalam satu latihan. Berikut rangkaian latihan dasar yang dapat Anda lakukan di rumah:
- 10-15 pushup
- 10-15 squat
- 1 menit jumping jacks (jalan di tempat)
- 10-15 bench dips
- 10-15 lunges
- 1 menit jogging di tempat (atau jalan ditempat)
terimakasih banyak, sangat membantu sekali tipsnya...
ReplyDeletehttp://obattraditional.com/obat-tradisional-infeksi-prostat/