Friday, 19 June 2015

Resep Makanan Sehat Tinggi Protien : Sate Ayam Untuk Pembentukan otot

Tip Cepat: Round makanan ini dengan nasi dan saus yoghurt. Untuk saus yoghurt tajam, menggabungkan dua cangkir plain yogurt, jus dan semangat dari satu lemon, 1/2 cangkir kemangi segar bercukur, garam kosher, dan merica.


Ayam 2 Porsi
Bahan :
6 oz dada ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit
6 oz paha ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit
3 sdm minyak zaitun
Juice dan semangat dari 1 jeruk nipis
1 ons bawang putih, cincang
1 ons jahe segar, cincang
1 ons bawang merah, cincang
1 sdt cabe merah bubuk
1 sdt tanah ketumbar
1 sdt garam masala
1 sdm peterseli segar, cincang
1 sdm thyme segar, cincang
2 sdm mint segar, cincang
Garam kosher

Lada

Cara Membuat :

1. Rendam tusuk sate kayu dalam air selama 1 jam.
Dada ayam 2. Potong dan paha menjadi 1 1/2 potong oz.
3. Campurkan 1 sdm minyak zaitun, air jeruk nipis dan semangat, bawang putih, jahe, bawang merah, rempah-rempah, dan bumbu cincang dalam pencampuran mangkuk .
4. Panaskan 2 sdm minyak zaitun dalam wajan yang mendalam. Musim ayam dengan garam dan merica. Sear ayam di kedua sisi, menghapus, kemudian rendam selama 2 jam.
5. Hapus menyengat ayam dari rendaman, dan tusuk sate bergantian payudara dan paha, 2 buah masing-masing pada setiap tusuk sate.
6. Panaskan oven sampai 350.
7. Lay ayam pada loyang dan jelujur dengan bumbu, pastikan untuk merata mendistribusikan.
8. Panggang pada 350 selama 10 menit. Angkat dan sisanya 3 menit sebelum disajikan.

Label :
Hit Obat nyamuk

No comments:

Post a Comment