Friday, 19 June 2015

Resep Makanan Sehat Tinggi Protein : Ikan Salmon



Anda tidak makan ikan cukup karena Anda tidak tahu bagaimana membuatnya enak. Solusinya adalah tiga: minyak, bawang putih, dan lemon. Dengan hanya bahan-bahan ini, Anda dapat membuat hidangan ikan beraroma - dan ab ramah. Bukti A, salmon resep ini.

LEMON SALMON DENGAN QUINOA
PORSI: 1

Bahan Yang Harus Disiapkan :
1/4 cangkir quinoa
1/2 cangkir air
1/2 sdt minyak zaitun extra-virgin
1 siung bawang putih, cincang
1/4 sdt jus lemon
1/2 sdt kemangi kering
1/4 sdt garam
merica, secukupnya
1/4 cangkir ceri tomat , dibelah dua
6 oz Atlantic salmon
CARA KARYA: Minyak menambahkan kelembaban ke ikan, lemon memotong rasa amis nya, dan bawang putih meningkatkan aroma.

Cara Membuatnya :
1. Bilas quinoa bawah keran, kemudian pindah ke mangkuk. Tambahkan air dan didihkan. Tutup dan mengurangi panas mendidih selama 10-12 menit.
2. Panaskan panggangan. Dalam mangkuk besar , campurkan minyak zaitun, bawang putih, lemon, basil, garam, dan merica. Tambahkan tomat dan campuran.
3. Tempatkan salmon pada selembar kertas timah. Melipat tepi foil tetapi tidak mencakup ikan sepenuhnya. Tuang campuran tomat di atas salmon.
4. Tempatkan salmon paket di atas panggangan selama 6-8 menit. Hapus quinoa dari panas dan tuangkan ke piring. Hapus salmon dari panggangan dan tempat di atas dan melayani.

No comments:

Post a Comment