Sunday, 17 May 2015

Latihan Otot Bahu ( Shoulder training )

Latihan Otot Bahu Memang Tidak bisa dibilang mudah, karena otot bahu cukup sulit untuk di latih.




Beberapa cara latihan otot bahu akan saya share di bawah ini :

1. Dengan cara mengangkat dua dumble

    - damble kita letakkan di antara samping dekat telinga.
    - posisi tangan lebar kurang lebih sama dengan bahu kita.
    - Tiap Set usahakan 12 Repetisi dan Diulangi selama 3 Set


2. Dengan Mengayunkan Dumble kedepan, Ini untuk melatih otot bahu bagian depan.

    - Ayunkan Dumble bisa bareng atau ber gantian
    - - Tiap Set usahakan 12 Repetisi dan Diulangi selama 3 Set

Nah Itu Sudah Bisa Untuk Melatih Otot bahu Kita

1 comment: